原则Z

综述

这是大三上作为7年(初二~大二)生活状态的转折点,开始建设的用以全面指导生活的 PRINCIPLES 系统。

该系统的核心支柱是认识论: THEORY-ELEMENT 理论(问题本质分析)和圆盘模型理论(问题领域划分)以及方法论:一系列自动机(可以理解为程序或者行为指南/操作手册)和长期策略。

引言

我不需要知道答案
神明会引导我
祂授予我爱心和智慧的方向
神说 不要着急
试炼 会来到你的眼前
你如果虔诚的相信神
并修持了自身的洁好
你就会拥有让海水退去
恒河逆流的力量

你是神子
你的举手投足是神的旨意
你所对之物皆是神的躯体
你所见之生灵是神的精神
你的交往 是神明与神明的交往
你的行动 是世界与宇宙的运动

预备名词表
  • 检定:指对一个活动,主要去关注、评估、监控、要求哪些方面(注意力聚焦点/判断依据/提高目标),可能仅仅是不注重结果的侧重点,也可能是考核标准

认识论

THEORY-ELEMENT 理论

  • SNAP:客观表象的一个非常复杂的全称。
    • 例如: 我要成为爱因斯坦那样的人 ,爱因斯坦的形象的各种细节之和是一个SNAP
  • IMPACT:客观表象中的一个局部特征。
    • 例如: 学霸的期末成绩很好 ,成绩很好是一个IMPACT
    • 但是:你不一定能知道这个IMPACT形成的原因,你也可以通过作弊的方式形成这个IMPACT,这个IMPACT也未必能导致你想要的其他IMPACT
  • THEORY:事物之间的前后联系,代表个人认知的实际能力范畴。
    • 例如: 多行不义必自毙 ,多行不义导致自毙是一个THEORY,因此如果你想要自毙、那么多行不义就好了;如果你多行了不义,你知道你将会自毙。
  • PATTERN:形式和模式,结构和构造,是代表联系的THOERY中将前因后果的主客体/A对象B对象空置变为可替换后的结果。
    • 例子:层次、递进、复归、循环。
    • 例如:特里斯坦和弦半音化的上行代表着两个主人公之间无限的眷恋和渴望,而这一切又无法得到真正的圆满:如同那个得不到解决的属七和弦一样 ,这里的 上行-非解决 是一个PATTERN,同时出现在音乐、数学、命运之中。
  • ELEMENT:事物背后涌动的能量、价值和形而上学元素。
    • 例子:爱、智慧、美德、危险、残忍、富裕、稀缺。
    • 类似:古希腊神祗所代表的世界元素(智慧女神雅典娜,爱与美神维纳斯),太极的阴阳、能量、道气蕴等。
    • 本质:现代传播学的弥母、基因学的病毒、者系统论中的影响。
    • 例如: 我生活在充满暴力的环境中,因此我暴力对待你,你因为不忍心向其他人施暴因而在自己内心进行消化 。这里 暴力 作为一个可以视为具体且有型的能量(怒气链),有完整的产生、传播、衰减过程。尤其根据后者摄入的 暴力能量 ,几乎定量的决定他内心所需要承受的/或者外化转移支付到其他人身上的 暴力 之量。替换成智慧、美德、善良也同样。

根据以上可以组合出多种策略:

  • 倒推(由果求因)方式:以SNAP或者IMPACT为中心,按自己的喜好寻找合适的SNAP(目标、偶像、构造生活状态),由SNAP分析其中主要的IMPACT,再寻找实现IMPACTTHEORY然后行动的方式。
  • 正推(正向思考)方式:以THEORY为中心,由自己已经掌握的THEORY分析自己能采取的行动,再推出其可以导致的IMPACT概率空间,然后根据对其组成的SNAP的喜好行动的方式。
  • 追求ELEMENT方式:以ELEMENT为中心,在所有的样本中关注各种ELEMENT的组成结构和特定ELEMENT的丰富程度,然后围绕一些特定ELEMENT了解所有相关的THEORY,然后按照能理想的增长ELEMENT的策略行动的方式。

圆盘模型理论

圆盘模型 Twitter ver

圆盘模型是这样一种抽象模型:将人生生活中从事的几乎所有事物,所依赖、和将会影响的方面进行划分。

其最大功用为:

  • 瞬时性的,可以对目前个人内在和外在的当前状态进行快速的判定和监控,能够随时开闭任何一个子介面,以实现当下的精力管理。
  • 长远性的,可以划分和计划自己的各种长期人生增长活动。
预备名词表
  • 介面:指圆盘下层的一块区域,特点是你可以在不感兴趣/没时间的时候全然无视这个话题
  • 检定:圆盘中的检定主要指从事这个活动会考核你个人的哪些特质、能力和资源

圆盘模型的内容

  • 下层圆盘外圈(领域特定)
    • 接近通常说的一个人的外在和能力和社会性成就
    • 分为领域特定历史性(主要看重你在一个领域的积累性成绩)和领域特定瞬时性(主要在一个活动中即时检验你的能力)
  • 下层圆盘内圈(本体跟随)
    • 接近通常说的一个人的内在和个体形象
    • 分为本体跟随积累性(长期自我投资呈现的结果)和本体跟随驱动性(决定行为方式的特性)
    • 其综合呈现与表征为姿态与美德
  • 下层公共资源
    • 无论你从事下层圆盘的任何活动,都必定会消耗一些、同时补充一些的资源
  • 下层内核
    • 能完全颠覆和改变下层的全部行为方式和重估全部价值的,只有信仰
  • 上层本体自动机
    • 一个人任何时候,机体都在运转的一套基本程序
      1. 环境中的外在刺激不断发生
      2. 身心感官敏感程度决定输入信息的带宽
      3. 此时引发个体内生理思维意欲的一系列变化,并进行理解、反射、分析和决策
      4. 身心肢体运动能力决定输出信息的带宽
      5. 并对外在环境做出回应和改变
  • 上层自动机逻辑
    • 非普适性质的,给自己参考的一套应对刺激和环境变化的系统化分析方法
    • 是什么:领域检定 用圆盘模型确定与哪些主题有关、是打开还是关闭(无视)这个介面
    • 做什么:投资策略 安全、稳定、增长、冒险、激进、布局、侧重?战略层面,类似 RPG 技能点和技能树偏好
    • 怎么做:练习调适 学习理论和训练理论,战术层面
  • 上层自动机内核
    • 临在:一种禅修中可以做到的,清醒和独立的应对加诸于身上的贪嗔痴、欲念、病患和痛苦等的充分身心意识状态

圆盘模型的构建方法

参考了一系列的思维实验,以及:

  • 操作系统原理(图灵机、系统所具有的层次和核心组件、调度策略、内核态和用户态切换等)
  • 游戏设计理论(游戏需模拟的数值、资源和 MMORPG 中涵盖的世界活动成分)

划分的核心依据为:

  • 外圈领域特定历史性/瞬时性:必须身处某个业界、观看你的履历和展示过往作品才有意义/即使走在大街上或者被丢到没人认识的孤岛上,也可以马上展示出来(离开特定社会环境是否会被关闭)
  • 外圈领域特定/内圈本体跟随:在凸显个人身份特质的时候体现/在大街或者家庭中抛弃个人职业角色爱好身份只作为群众或者个人也会发挥出来(不需要表现个人特长是否会被关闭)
  • 内圈本体跟随积累性/驱动型:活跃互动交往的时候体现/一个人不具有身体或者行动能力也能表现出来,或者说在纯粹精神性恋爱过程中无视后天的外在时可以注重的最内核部分(不注重精神性的「外在」是否会被关闭)
  • 上层本体自动机:一个人就算在散步、什么都不做,仍然无法停下的部分(除了睡眠或者失去意识等情况,几乎不可能关闭)

这样划分的意义在于:认识到从事不同层次介面活动的时候,对个人提出的要求是各自一组不同的组合。同一层次的活动,具有相对一致的特性,而且可能和其他层次完全无关/解耦。

例如:你可以在从事领域特定瞬时性检定(做作业、答题等活动)时表现很糟糕,但是通过投入足够的时间,在领域特定历史性的事物(学业)上取得进展。

方法论

是一系列给我个人使用的参考指南。

构造自动机的基本矛盾:

  1. 带宽的限制。每个自动机应当非常结构化、高度精简、便于记忆,就算持续在后台挂起,也不会造成精神压力或者过大的资源消耗,影响主要任务。需要保持运行的自动机尽可能少、并且有明确的进入和退出标志FLAG。尺寸在 64KB 左右。
  2. 体能和身体状况的限制。由于我的身体状况较常人差,普通人可以依靠体力不特别在意的三心二意的直接完成的事情,我必须一心一意的专注才能完成。且我经常处于相对常人的生病状态/在起床之类的的时间处于虚弱之中,因此要有较多的应对机制。

所有内容,也就是需要时常谨记在心的内容分为两大部分:线性流程(自动机) / 圆盘监控(检定)

主自动机

舍末逐本,避虚就实
九进七出,十输出三

(对负)
稳定敬畏可靠!
周全平衡余裕!
身体注意时间!
(负转正)
储能美德输出!
稳健富裕增长!
临在平和相处!
(对正)
高带宽高控制!
倾听感受思考!
爱心智慧美德!
(内容)
全心全意事物!
体力脑力锻炼!
舒适学习结束!
(长期)
动静结合维护!
风险抽查备份!
余裕创造余裕!

状态曲线:
养病-休息-抚慰-锻炼
事务曲线:
处理-开关-余裕-富裕
临在步骤:
状态判断-带宽计算-调度分配-进入临在

主自动机的解释

  • 舍末逐本,避虚就实九进七出,十输出三:参考 原则和劝诫 部分
  • 状态曲线:任何时候,你只会处于这条曲线中的某一阶段,并由此完全决定你的当下行动策略。
    • 养病:生病的时候,主要的精力会用来消化和抵御痛苦。
      • 非正:千万不能主动追求任何正的价值,否则会不知不觉的采取冒险激进高杠杆不谨慎的策略,而且表现一定不能使自己满意。
      • 推脱:如果遇到外界事务,能推脱就推脱,否则在认知、且按情况告知自己生病状态的情况下处理。
      • 对负:主要精力应该用在应对负面痛苦,首先确保完成恢复所需的一系列操作,然后可以使用必要且安全的,也就是生病安全的无检定安全区操作方式转移注意力。
        • 无检定安全区操作:无任何交互和检定的行为,不会留下任何错误的历史记录(错误的训练方式、错误的影响他人),不对圆盘的任何部分造成持续性影响,且不具有毒性。
          • 例子:看某些书会触发学习方法、训练方法、领域特定检定,不符合。刷知乎会触发社会性检定、具有毒性,不符合。刷NGA不触发任何检定、不具有毒性,符合。
    • 休息:劳累的时候,关注自己身体各器官大脑各脑区神经系统肾脏内分泌系统思维注意力意志力哪一部分感到辛苦,并使用对应方法进行针对性休息。
      • 主要的休息方法:睡眠(身心同步休息),身体静息(身体休息),冥想(思维休息),运动(思维休息)。要注意身体和思维的疲劳状态可能不同步,因此可以使用单方面解耦的休息方式。
    • 抚慰:基本解除劳累的时候,使用一些使得身心愉悦的方式,使其在较为轻易的活动中获得舒畅的感受。
    • 锻炼:充分活跃的运动,并使之更加强健。
    • 例子:对于心理健康,因为压力过大而抑郁开始养病,舒缓焦虑练习冥想开始进行休息,欣赏沁人心脾温暖人心且精神压力不大的作品进行抚慰,在恢复健康后进行创作或者思维训练或者理性练习进行锻炼
  • 事务曲线:主要针对圆盘模型中特定介面评估对这个介面的掌控程度,目标是尽可能让所有事物处于开关之后,并增加余裕
    • 处理:一个此介面外界刺激到来,必须即时进行一个处理,使生理 意欲 思维运转并完成其反应功能,一次性的处理事务。
    • 开关:由于对此介面已经较为熟练或者安排妥当,因此可以自由的决定什么时候从事这个活动,并且在不想从事的时候不受打扰。
    • 余裕:提前几天都能做好对该项事物的准备,因此可以利用这种空闲获取复利和先发优势。
      • 但是,并不能因此就快速的把余裕消耗光,而应该始终保持留有余裕,即稳态水准设置在余裕界限之上。
    • 富裕:对事物有余,有大量的经验可以分享他人,有大量的生产力可以交换和兑现,轻松悠闲。
    • 例子:对于和家人的关系,因为不时和家里人争吵让自己心烦意乱不得不处理,掌握了控制关系或者避让的方法使得自己不在不想被打扰时打扰时可以开关,能较为娴熟的处理各种争端时并能在空闲时思考如何改善关系时具有余裕,关系融洽、经验丰富、十分愉快时达到富裕
  • 临在步骤::任何有意识的时候,都应该尽可能的让自己以进入临在状态为目标。
    • 状态判断:判断自己在状态曲线的哪一部分;进行必要的身心检定基于时间的检定
    • 带宽计算:计算自己的瞬时可用带宽和当前任务所需带宽,是否需要搁置某些任务/一心一意处理某事,分配注意力/思维/感官/操控力带宽资源。
    • 调度分配:根据事务曲线投资策略决定自己接下来的任务序列。
    • 进入临在:完成目前身心和自动机内部状态的调校和修正操作,在冷静清醒状态下,执行任务序列。
  • (对负):一系列规避负面的指南。必要的,规避负面/追求正面是完全独立且无关的两件事。
    • 稳定敬畏可靠!:期望生活较为稳定而不是充满意外。敬畏风险和墨菲法则,认为危险必然且已经发生。让自己生活中的各种事物可靠,不要押注可能性。
    • 周全平衡余裕!:对事物考虑各方面,各人各角色各事物的影响,而非只关注自我及一两点。取平衡而非极端。以此创造出余裕,然后不断用余裕创造更多余裕。
    • 身体注意时间!:不在乎不具有充分身体活动能力(功率乘以时间的实际输出做工)和注意力运行状态的物理时间,只关注且不断创造更多的身体注意里就绪的、有意义可分配的真实资源时间。
  • (负转正):一系列能使得负面状态健康的转变为正面状态的过程指南。是状态曲线事物曲线的一种合并视角。
    • 储能美德输出!:一个根本的循环,不断的储蓄身心能量,然后以一系列的美德(投资调度策略,以及方向的表征)规范推出自己的行为序列,然后以不断的输出(而不是得到)为目的。
    • 稳健增长富裕!:让每一项资源和每一个圆盘介面稳健增长,达到富裕,即事物曲线
    • 临在平和相处!:达到临在,享受岁月静好。为无为、事无事、淡泊明志、宁静致远、居善地、心善渊、与善仁、动善时。不要完成任务,选择安静相处。
  • (对正):一系列追求正面的指南。
    • 高带宽高控制!:关注和提高自己的输入输出带宽以及自己的体表征和对自己身心的控制状态。
    • 倾听感受思考!:输入标准。调度生理感官全神贯注认真倾听,用情感意欲投入感受,用思维认真分析思考。类似心到眼到口到耳到。
    • 爱心智慧美德!:输出标准。以具备爱和热情、与正确的事物、以正确的关系、以充分发挥双方的潜能;以正确分析、看清IMPACT背后的THEORYELEMENT、透过现象看本质、非条件反射性的无脑的、而是具备智慧的理性和感性的;以适当兼顾正义、勇敢、节俭等美德的方式行动。
  • (内容):从事任何事务本身的指南。
    • 全心全意事物!:只和自己值得爱的、十足必要的、可以全身心投入的事物相处。
    • 体力脑力锻炼!:进行脑力体力训练。
    • 舒适学习结束!:呆在舒适学习增长区,在达到较快感而非进入疲倦期的时候就结束,保持良好离开印象。
  • (长期):长期从事一个介面和连续性事务的指南。
    • 动静结合维护!:动如脱兔,静如处子。动是为了更好的静,静是为了更好的动,反者道之动。每日身心损耗后,耐心修复维护。
    • 风险抽查备份!:充分的防风险措施,不怕抽查,多份备份,认为只有1份等同于没有。
    • 余裕创造余裕!:呆在余裕平衡区,创造更多余裕最终达到富裕。

身心检定

这是为了有效管理好自我生理状态,提供的一组自检指南。

内部身心检定

这组检定非常重要! 很多时候,瞬时状态单一的受这组检定的完成程度影响。

自检序列:睡好、喝好、吃好、呼吸好、姿态好、锻炼好、精神好、玩好、做好

展开为起床后你可以为身体做的事:

  • 睡好(晚睡21点,午睡半小时
  • 喝好(充足水分
  • 吃好(高蛋白,高脂肪,低糖分
  • 呼吸(鼻腔清洁,深呼吸/腹式呼吸,环境氧气
  • 姿态(坐好,站好
  • 锻炼(拳击,跳舞,慢跑
  • 精神(冥想,发呆
  • 游玩(体力游玩,跳舞,唱歌,脑力游玩,解谜,游戏,奖赏游玩,音乐,影片
  • 做好(富足,储能,增长

外部身心检定

如何体现出你的身心状态很好?

  1. 能准时出席上课和会议
  2. 走在路上觉得自己特别精神特别帅,不害怕和每一个路人打招呼
  3. 能参与自己看到的大部分公开活动不露怯
  4. 能跳舞,能协调复杂机能动作的平衡
  5. 开始做专注一件事的时候能一心一意心无杂念
  6. 表情和姿势一直具有观赏性,坐的背挺直,气息稳定,不抖腿
  7. 身体清洁,身边的空气清新,物件有序,舍友很爱你

健康的一系列表征

  1. 会正常困,会按时饿,食欲旺盛
  2. 会主动想运动身体或者脑力
  3. 比较闲,感觉可以提前做一些以后的准备
  4. 有空清洁鼻腔和注意呼吸,调整姿态

基于时间的检定

时间段:

  • 遵循天-半天-1.5h划分法
  • 上午
    • 尽量与世隔绝(单任务)
  • 中午
    • 25min/1.5h午睡
  • 下午
    • 最适合运动
  • 晚上
    • 尽量与世隔绝(睡觉)
    • 尽量不做学校事务

解释:每天是一个 reset ,每半天是一个重置身心状态的 reset ,每 1.5h 为一次事务短跑,前后尽量完全不关联。前向现在不遗留,现在向后不担心。负面状态可重置,决不向后传递压力。

对事物的评估

  • 成本公共资源储备自动机变化ELEMENT
  • 收益公共资源储备自动机变化IMPACTTHEORYELEMENT
  • 曲线:风险和增长曲线形态
  • 外部性:他人的成本和收益,宏观的矛盾变化和爱的关系结构,神的旨意……

修行

身体 神灵 艺术
虔诚 温柔 平和

原则和劝诫

  • 舍末逐本,避虚就实
    • 抓大放小,避免耗散;抛弃虚名,追求实质。
    • 可以以虚换实,不可以虚伤实。可以让他人感觉良好,让自己得实利;不可以牺牲身体健康等,换感觉良好。
    • 不要自寻枷锁。不要自己宣言,给他人创造期待,成为自己的压力。
    • 不要自取其辱
  • 九进七出
    • 只在90%充分良好状态下做事情,同时在衰减到70%状态后就立即结束。如果是考试或者作业等不得不做的事情,换成九进六出,即90%进60%出。
    • 不要在非十足状态下自我重复,不要在状态不是很好的情况下,不去排除明明可以排除的干扰因素就先开始做事;这样无法将错误归因于全新的问题并解决,从而取得进步
    • 要么就不做,要么就做好,想清楚了再做,有把握了再做,输出劳动力一文不值
  • 十输出三
    • 多学多想多构思,输出只是1%的结果
  • 反者道之动
    • 动如脱兔,静如处子,休息中蕴含着活动的预备,充分的活动为了放心的休息,二者是一体两面,互相促进
    • 分别是为了积攒想念和相遇的开心,相处是为了成熟和独立的准备
  • 你暂时不能等同于你不需要
    • 只做有充分必要性的事情。要么就双手赞成,要么就干脆拒绝。
    • 只在最佳时机做事情。不打无准备之仗,战则必胜。
    • 不要错配。不是最合适的,不要勉强凑合。
  • 任何事情只有正面循环反馈才能成立
  • 没有正反馈或者负反馈,只有不同的调整方向
    • 不要关注任何系统以外的事物
    • 不要关注IMPACT,只关注关联达到稳态的自动机
  • 你想看到什么,就能看到什么
    • 确定将会完成的事情,基本就等同于已经完成
  • 做了什么就是什么,言行合一,身心同步,没有虚耗
  • 每天晒晒太阳进行心肺活动,以晚上能够睡得香为最大的目标
  • 以对半分的喜悦和痛苦、快乐和悲伤为基本预期,就会易于满足且很难失望
  • 化解压力为财富,变对抗冲突为合作

遗产部分

存档备用,不需要看。

初版自动机

最初测试性质的版本。

储能 > 美德 > 输出

规避稀缺,稳定增长,达到调度自由且资源富裕
呆在舒适安全区,刻意练习,实践各圆盘领域

上层自动机:基础维生>临在>充分维生,三阶段。

下层圆盘:1.5h>半天>一天>内圈>外圈>瞬时~储备,辐射。

瞬时层级:

首先,最低限度自动机会运行:

首先,保证身体供给糖分、氧气稳定。
然后,只监控主观精力,不在乎客观时间。
同时,把所有的精力都投入到:储能。
填补饥饿,充分休息,补充营养,基本锻炼,增强锻炼。
储能中间所需的休息,以及制造出来的盈余,再进行调度分配。
休息原则,不做fap水准以下的事情,如果不知道做什么宁可发呆什么都不做。
这一步需要规避稀缺循环,原则是:并不真的缺乏任何东西,保持余闲,不必太在意暂时想要。

这是在较糟糕的情况下使用的应急自动机。

检定顺序:

  • 基础维生
  • 临在
    • 无法操作:临在休息
    • 养生:检定休息模式
  • 充分维生
    • 在调度:检定投资模式
      • 我接下来做什么:反稀缺,富足,有余闲,追求自由,稳健增长 ……
    • 在任务:检定练习模式
      • 舒适学习区,保持专注 ……

其次,在每一件事情上、包括切换过程中,爬以下的层级:

  • 不紧不慢,岁月静好=不要着急
  • 临在清醒,一心一意=清醒专一
  • 维生全满,状态增长=增长输出
  • 瞬间检定,专注练习=体育锻炼

这部分,参考的就是刻意练习理论。

长期稳态:

  • 准备充足,应对可能
  • 不怕抽查,定期维护
  • 不怕风险,一层备份

这部分,可以参考安全生产条例。

  • 定:不要起心动意,不做非充分必要之事,什么都不想,享受岁月静好
  • 内:修持身心静定,看见你想看见的事物,关爱锻炼机体,坚持 theory 而非 impact 检定
  • 外:储能稳健增长,追寻爱心智慧美德的 element ,资源达到富裕
  • 备:大部分时候,平静的学习思考、储备维护,为百年计
  • 走:少部分时候,有把握的9进7出、瞬时输出,全心全意
主曲线

0 状态曲线
永远不让自己掉到疲劳/不佳/非90%状态
永远对供能和维生系统留有余量和急救措施
%一切焦虑本质都来源于当下的身体状态
%岁月静好

1 精力曲线
%所有让身心状态不好的想法都不是好想法
保证短跑式休息
一切事情结束后状态应该更好
%只需要等待就能完成的事情不需要做更多什么

2 学习曲线
训练式练习
最舒适学习区
%关注 Theory 而不是 Impact

3 投资策略
稳健增长投资
只在良好状态行动
避免毒素

事物从事自动机

最最基础,把生活分割成日为单位、半天为单位、一个半小时的脉冲为单位。
行为原则,待在舒适的学习区。投资原则,稳健增长。社会原则,保持智慧美德。
不紧不慢,岁月静好=不要着急
临在清醒,一心一意=清醒专一
维生全满,状态增长=增长输出
瞬间检定,专注练习=体育锻炼

日常标准

一切目标:状态优异,有余量,有备份
身心状态曲线>资源投资曲线>领域学习曲线>领域投资曲线……
做事:90%状态>90%必要>90%投入>90%THEORY
检定失败:休息>放弃不做>注意力精力检定>刻意练习检定
新的执行标准:锐利 周全 平衡 谨慎

目标

处于大部分时候准备良好的充分察觉状态
在高质量水平进行操作和输出 并不断处于舒适学习进步区
不断输出一种健康积极可持续、有益自我和身边人的气氛
调和平淡和苦难 转化为平和和愉悦 化解敌人为朋友 对抗为合作

学习十分,输出一分;思考十分,表达一分
储备十分,承诺一分;维护十分,开销一分
准备十分,决战一分;平静十分,兴奋一分
「大部分时间在学习、思考、储备、维护、平静、准备,而不是输出」

白天学习锻炼,晚上休息入睡。
没事干就跑跑步,跑跑步就会开心。

中间态
  1. 如果你把继续视为辛苦的做事情,不继续视为什么都不做而不是执行辛苦的退出操作,那么退出就可能比继续要轻松,即「我忍不了了」
  2. 退出一定要意味着中间态,不能意味着进入,进入和退出不应该互相影响,应该完全解耦
  3. 中间态必须是一个优于7出的很好的状态,中间态是一种类似休息和生病的状态

恢复期要点

  • 什么都不想
  • 身体先行
  • 岁月静好

「给我带来身体上不适感受的无论什么都一定是坏东西」
「让我身体精神清醒健康的无论什么就一定是好东西」
「所有与让身体健康清醒无关的事物都不需要着急」

不要急着奔向什么地方 首先为行动的自由储能

初版修行

内容(笔记来自《夜行的鸟》):

静定(身姿,活动感官,觉知器官,呼吸,心)
斋法(半个胃食物,四分之一水,四分之一呼吸,比吃到饱少五口)
静默(不说不做不必要不到时机之事,或者在该静默时臣服)(禁语,止息(全部心思眼神手势))
禁欲(忽视impact,耳听目盲)
睡欲(自己叫醒自己,梦是疾病,清晨三点到四点半个人神圣,四五点唱诗朗诵)

横膈膜呼吸法

一日课表(笔记来自《夜行的鸟》):

醒来(自己叫自己,看镜子,读手掌,结印)
祈祷
个人卫生(排便 洗漱)
最好沐浴
静坐(衣着宽松 避免摩擦)
早餐冥想(保持定静)
迈步(根据呼吸侧)
区分自己(看手,划圈)

中午
呼吸练习,鼻腔净化

晚上
丢掉所有的别的事,干净入户
静思散步,维持家庭氛围
沐浴(五重)
静坐
放松练习
入睡(呼吸侧)

修行核心:

静定呼吸
定乎内外
静默禁欲
持斋安睡
祈祷祝福

自我提醒

实用排列

  • 关注 THEORY ,而不是 IMPACT
  • 为了储能,不计支出
  • 不要起心动意,享受岁月静好
  • 对得起富足
  • 一切不安来源于身体 一切对身体不好的想法都不是好想法
保持觉知自我和身体状态

倾听 感受 思考
智慧 爱 心
美德
_

为了内圈而内圈,为了外圈而外圈,为了自动机而自动机。为了 THEORY 而 THEORY 。

你的使命,就是从孤狼,成为雄狮

静以修身,俭以养德。非淡泊无以明志,非宁静无以致远。

初版原则和劝诫

基本原则

  1. 在90%充分良好状态下做事情。
    1. 不要在状态不是很好的情况下不去排除明明可以排除的干扰因素就先开始做事,这样无法将错误归因于全新的问题并解决从而取得进步而只是自我重复。
  2. 只做有充分必要性的事情。
    1. 要么就双手赞成,要么就干脆拒绝。
    2. 不是最合适的,不要勉强凑合,不要错配。
  3. 学会什么都不做。
    1. 宁可坐着发呆,也不要做效益很低甚至不该做的事情。
    2. 本来只需要等待的事情,不要急着非要做些什么反而坏了事。
    3. 不要在最合适的时机到来之前就做。
  4. 专注和全情投入眼前的事情。
    1. 不要分配以后的时间,只用现在为未来做积累。
  5. 关注 theory ,不要关注 impact 。
    1. 保持做、观察和修正的流程。
    2. 只要方向有充足的必要性,就完全不去担心支出绝对量和剩余量,因为一切遭遇都有价值。
  6. 花费必要的时间进行维护,不是良好状态则视为没有。
    1. 2=1,1=0,要有余量和备案。
  7. 该从 impact 毕业了,关注 theory 和 element
  8. 不要寻求 impact 作为回报,以输出为目的,输出本身以及对 theory 的了解就是奖赏
  9. 有十足必要才去做一件事,全心全意,只为做这件事本身
  10. 不以最大必要和最好状态做一件事,就完全没意义
  11. 你想看到什么,你眼中的世界就会是什么
  12. 每天晒晒太阳进行心肺活动,以晚上能够睡得香为最大的目标
  13. 做了什么就是什么,没有申辩,没有虚耗。
  14. 任何事,只有循环反馈才能成立。
  15. 任何现状都不是问题本身,关键是从各种可能的当前状态转换到理想状态稳态的前后关联自动机
  16. 从一件事中看到相反的潜能,休息中蕴含着活动的预备,充分的活动为了放心的休息,二者是一体两面
  17. 以对半分的喜悦和痛苦、快乐和悲伤为基本预期,就会易于满足且很难失望
  18. 生病了就不要追求 impact ,认识生病本身的特点,集中精力规避失误
  19. 没有正反馈或者负反馈,只有不同的调整方向
  20. 想清楚了再做,有把握了再做,输出劳动力一文不值
  21. 要么就不做,要么就做好
  22. 多学多想多构思,输出只是1%的结果

初版思路和价值

目标

  1. 处于大部分时候准备良好的充分察觉状态

  2. 在高质量水平进行操作和输出 并不断处于舒适学习进步区

  3. 不断输出一种健康积极可持续、有益自我和身边人的气氛

  4. 调和平淡和苦难 转化为平和和愉悦 化解敌人为朋友 对抗为合作

  5. 不要起心动意。

  6. 不要做 fap 水准以下的事情:不如直接 fap 。

  7. 不要总是计算支出性价比,不要把路径扩展到得到:为了支出而支出,为了能支出而储能。

新的核心价值:

负面零和x 正向计算√ 为了得到x 为了输出√

新的执行标准:

锐利 周全 平衡 谨慎

舍末逐本,避虚就实。

NO 问题是什么呢
YES 我可以做什么呢

NO 我想要,我没有
YES 真好呀

不要想自己没有什么,想自己有什么

「我是具有爱心、智慧与美德的人。和我在一起,就是与爱心、智慧和美德相处。」
「从我身上看到的是美与爱、智慧与美德,而不是喧嚣与矛盾。」

  • 调整调度投资方式,非激进、不欠账、稳健储能、换算增值
  • 调整调度评判方式,身体性、感受性、美德智慧、周全谨慎

闲散的哲学,美德伦理学。「你要配得上富足的生活」

愿望>「为自己和他人带来幸福」
富足>「高身体性,积累内在财富」
「自我避虚就实」
90%>「只做重要的、真的想做的、热爱的」

1 能为任何人带来幸福吗?
2 缺乏行动能力带来无益的幻想。身体性和安全感。不要对着虚空消耗心力。
她这样写道:“先把事情按轻重缓急排序,后划掉排在‘ 3’之后的所有事情。”

我的全部价值都用微弱的纽带存在外部。
首先想存在于身体性之上。

高输入,高控制,高输出,高阈值
认同反馈和合作意向
热情,爱和奉献,一切反馈
高幸福感
少用“脑”,多用心

初版精简一览

一旦开始搜索式调度,总是首先去想想:
时间段检定没问题吗?
安全区可以延续到什么时候为止?
维生检定通过吗?能改善一下生理状况吗?
能进入临在吗?能修行吗?
能为抚慰和锻炼身心做些什么?
能不能去维护一些什么?
……其他的依靠紧迫性进行调度。

安全 健康
智慧 周全
平衡 谨慎
_
十足必要
九进七出
全心全意
岁月静好
储能增长
_
关注THEORY
忽略IMPACT
没有正负
只有反馈
_
压力变财富
对抗变合作
_
倾听 感受 思考
爱心 智慧 美德
_
储能 美德 输出
_
静定呼吸
定乎内外
静默禁欲
持斋安睡
祈祷祝福
_
关注精力
忽略时间
类型静定
带宽打开
_
1.5周期
半天重置
规避稀缺
舒适安全
稳定增长
练习富裕
_
状态曲线
精力曲线
学习曲线
短跑休息
状态增长
瞬间检定
专注练习
_
维护准备
学习思考
十输出一
行胜于言
循环反馈
乐于做多
不怕抽查
风险备份
_
白天学习锻炼
出门晒晒太阳
晚上休息入睡
随时跑步锻炼
_
每天最重要的事情,只是为了晚上能舒服的入睡
_
为无为 事无事 味无味
_
二分预期
_
舍末逐本
避虚就实
淡泊明志
宁静致远
成为雄狮
_
不紧不慢,岁月静好
临在清醒,一心一意
维生全满,状态增长
瞬间检定,专注练习
_
睡好、喝好、吃好、呼吸、锻炼、精神、游玩、做好
_
「给我带来身体上不适感受的无论什么都一定是坏东西」
「让我身体精神清醒健康的无论什么就一定是好东西」
充分的施展自己的才智和创造力,解决生活中不得不面对的问题,和还能做自己认为有长久意义价值的事情。
_
关注:
这件事情爱自己的身心、爱智慧与真理、爱神灵与世界、爱自己所爱的事物与他人的一面
关注 THEORY 而不是 IMPACT

元信息

本原则的特点

过去七年,我的第一目标都是通过他人指定的检验标准。所以,采用的主要方法是用结果推策略,并且认为做一个不能达到单一目标的事物是浪费。这样的前提导致了一系列的行为,使得高中的我基本在应试,大学初期的我基本在投机,大部分行动具有高风险高杠杆高压力的特性,目标是聚集资源和机会等身外之物。由于对压力和对身体的损害和对真正潜能的压力,所以不可持续。

现在恰好相反,因为正常状态下其实我和其他人差异太大了,所以根本不应该和其他人比较。所以采用的主要方法是直接了解所有事物/工作的本来特性和最佳实践,倾向于首先了解原理再根据自己能做的事情指定目标,更多采用储备丰富稳健的策略,倾向于认真学习和研究和创作然后交付具有说服力的作品和思想终产物说服他人。

(因为没有为我设计的职业道路,我的身体情况等等也有些特殊,所以我想我只能相信和坚持学自己喜欢的东西,用自己独特的方法,用作品和结果说服他人,而不是通过现成的面试和考试。

本原则的构建历史

学科和知识参考来源:

世界观/宇宙观/人类文明观 < 道德经
(世界如何运作
__
价值论 < 道德经
(人类社会应该如何活动
__
社会学 历史学 < 道德经
战略 < 毛选
(社会事务战略
__
管理学 经济学
(社会运作操作
__
事业 专业 成就
(事业专业生长
__
人际交往 相处 职业规划
(人生事务相处
__
私生活 外表 兴趣
(基本生活日常
__
心理 生理 健康 运动活动
(生物基本内核

核心问题

势阱问题

发生了几个问题?

  1. 无法退出:势阱。明明效率已经一定程度上低于7了,但是我没有时间/带宽考虑退出。
  2. 错误进入:生病。明明应该是避免危险的生病期间,但是没有好好注意。

这不(主要)是思维层面的事情,但是思维确实也能做自己能做到的事情。本质上是体能问题。

稀缺问题

稀缺方案笔记:(Y压力标记

  1. 把重要事务引入管窥:打断式闹钟提醒Y
  2. 疏忽等同默许:定时自动储蓄
  3. 警醒行为转变为一次性行动:拿走糖果罐,买健身卡Y
  4. 降低权衡成本:选择余地小
  5. 从富足起步:富足时不浪费,提前截止

结论:制造富足、制造余闲,不是严格机械的控制自己(不得不这样,一偏差就出事),而是给自己创造更多自由(想约就约,随时充分!)

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